# Gimnasio - fitness - nutrición **URL:** \ **Category:** General\ **Created:** [19 Agosto, 2021 16:59 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927 "2021-08-19T16:59:44Z")\ **Posts on this page:** 20\ **Page:** 71
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> [@Mrbuzz](#): > > Bueeeno. Dejo mi rutina por acá > > ![imagen](https://trcdn.b-cdn.net/original/4X/9/d/0/9d04e56205f25454d367e4f9c1db00b5a52a124f.jpeg) > > Suerte Me viene de 10 porque voy a fiter a fichar ogts nomas ---
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> [@Jumbobot](#): > > > [@Mrbuzz](#): > > > > Bueeeno. Dejo mi rutina por acá > > > > ![imagen](https://trcdn.b-cdn.net/original/4X/9/d/0/9d04e56205f25454d367e4f9c1db00b5a52a124f.jpeg) > > > > Suerte > > Me viene de 10 porque voy a fiter a fichar ogts nomas Cómo debe ser bro… ![image](https://trcdn.b-cdn.net/original/4X/0/1/c/01c5703a7fb51efd1491f7fd46c3f09c0ed7ee41.jpeg) A meterle ---
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Igual no sé hacer ningún ejercicio de esos no sé cómo mierda hice deporte de joven jaja saludos desde Bahía blanca ---
**Author:** ![Mrbuzz](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/m/a5b964/32.png) [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)\ **Post date:** [16 Enero, 2023 17:56 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1417 "2023-01-16T17:56:01Z")
Tranca para eso existe YouTube. Y Google. Eso que pase es para mi. Pero cada uno puede hacerlo a su ritmo. Darle menos repes o ir con poco peso como vos te sientas comodo Hasta podes ponerle unos minutos de descanso para poder chamuyarte a la minita fitness venezolana (recomendado) ---
**Author:** ![2015](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/2/cdc98d/32.png) [@2015](https://www.turiver.com/u/2015)\ **Post date:** [16 Enero, 2023 18:17 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1418 "2023-01-16T18:17:48Z")
Que fantasmas los que levantan “mucho peso” y tienen las piernas mas flacas que un adolescente ---
**Author:** ![Mrbuzz](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/m/a5b964/32.png) [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)\ **Post date:** [16 Enero, 2023 18:59 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1419 "2023-01-16T18:59:58Z")
> [@2015](#): > > Que fantasmas los que levantan “mucho peso” y tienen las piernas mas flacas que un adolescente Tipo jhonny bravo ---
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 02:33 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1420 "2023-01-17T02:33:44Z")
En el gimnasio donde voy puedo asegurar que soy el único q entrena bien fuerte piernas. Los demás hacen un par de ejercicios y listo. Ah pero después andan levantando 100 kg de pecho. Después se parecen a los atletas paralimpicos q andan en silla de ruedas y tienen tremendo torso y las piernas ni se ven Me parece muy estético unas buenas piernas, tanto en mujeres como en hombres. Yo entreno dos veces por semana piernas y hombros. Quiero hacerlos crecer bien. ---
**Author:** ![2015](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/2/cdc98d/32.png) [@2015](https://www.turiver.com/u/2015)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 02:37 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1421 "2023-01-17T02:37:52Z")
Si tenes musculos considerable esta bien, pero despues ves un gordito cargando la prensa con patas flacas y da vergüenza ---
**Author:** ![El\_Coliseo](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/el_coliseo/32/625409_2.png) [@El\_Coliseo](https://www.turiver.com/u/El_Coliseo)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 02:46 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1422 "2023-01-17T02:46:55Z")
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**Author:** ![Facundo\_18](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/facundo_18/32/2588_2.png) [@Facundo\_18](https://www.turiver.com/u/Facundo_18)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 03:28 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1423 "2023-01-17T03:28:20Z")
Muy poco lo q le das a las piernas ---
**Author:** ![Facundo\_18](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/facundo_18/32/2588_2.png) [@Facundo\_18](https://www.turiver.com/u/Facundo_18)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 03:31 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1424 "2023-01-17T03:31:20Z")
Yo levanto como 140kg en sentadillas pero tengo las piernas como nacho Fernández No se puede ir contra la genética ---
**Author:** ![Mrbuzz](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/m/a5b964/32.png) [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 03:33 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1425 "2023-01-17T03:33:09Z")
Es que también hago peso muerto que no está ahí Y salgo a correr con chaleco de peso Aun así no puse eso por que ya lo tengo en la cabeza y lo hago por instinto ---
**Author:** ![2015](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/2/cdc98d/32.png) [@2015](https://www.turiver.com/u/2015)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 03:36 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1426 "2023-01-17T03:36:37Z")
Excusa si se hace las cosas bien se crece ---
**Author:** ![Mrbuzz](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/m/a5b964/32.png) [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 03:43 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1427 "2023-01-17T03:43:27Z")
> [@2015](#): > > Excusa si se hace las cosas bien se crece Concuerdo con este comment La dieta es lo más importante para esta situación. Si sos muy pero MUY flaco. Con una dieta calórica y proteica controlada y entrenamiento de musculatura Toda la proteína va a el músculo y crece exponencialmente Recomiendo ir a un nutricionista deportologo para eso (hoy en día antes de hacerte una dieta te hacen estudios desde la relación grasa músculo hasta genéticos para saber que comidas son perfectas en el cuerpo y para los objetivos a cumplir) ---
**Author:** ![Dago](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/dago/32/519094_2.png) [@Dago](https://www.turiver.com/u/Dago)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 03:49 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1428 "2023-01-17T03:49:41Z")
Los cuadriceps son los nuevos biceps. ---
**Author:** ![Facundo\_18](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/facundo_18/32/2588_2.png) [@Facundo\_18](https://www.turiver.com/u/Facundo_18)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 03:58 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1429 "2023-01-17T03:58:34Z")
> [@2015](#): > > Excusa si se hace las cosas bien se crece Meh, tampoco me voy a obsesionar. Para que crezcan tengo q subir como 10kg, pero ya voy a quedar gordo. ---
**Author:** ![Tomas33carp](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/tomas33carp/32/183453_2.png) [@Tomas33carp](https://www.turiver.com/u/Tomas33carp)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 04:01 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1430 "2023-01-17T04:01:09Z")
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**Author:** ![Emperor](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/emperor/32/118618_2.png) [@Emperor](https://www.turiver.com/u/Emperor)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 04:14 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1431 "2023-01-17T04:14:24Z")
> [@carpwave](#): > > Yo entreno dos veces por semana piernas 2 veces piernas completas o dividis cuadricep de femorales? ---
**Author:** ![Emperor](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/emperor/32/118618_2.png) [@Emperor](https://www.turiver.com/u/Emperor)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 04:16 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1432 "2023-01-17T04:16:24Z")
> [@Mrbuzz](#): > > Y salgo a correr con chaleco de peso no tengo chaleco, algo que recomiendes para reemplazarlo y correr con peso? una mochila lo veo muy incomodo. ---
**Author:** ![Mrbuzz](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/m/a5b964/32.png) [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 04:31 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1433 "2023-01-17T04:31:18Z")
Una es hacértelo (tenes que tener tiempo y paciencia) [![](https://img.youtube.com/vi/0egGL32QkIM/maxresdefault.jpg "Como HACER tu CHALECO de PESO CASERO! Chaleco de arena") ](https://www.youtube.com/watch?v=0egGL32QkIM) Otra es agarrar dos bolsas de tela, llenarlas hasta el tope Y cocerlas una en la espalda cerrando el hueco y otra en el pecho también cerrando el hueco a una campera o buzo que ya no uses (yo antes de tener el chaleco hice eso) Recomiendo quitarle las mangas al buzo o campera si vas a hacer eso así no te morís de calor [Página anterior](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927.md?page=70) [Página siguiente](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927.md?page=72)