# Gimnasio - fitness - nutrición **URL:** \ **Category:** General\ **Created:** [19 Agosto, 2021 16:59 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927 "2021-08-19T16:59:44Z")\ **Posts on this page:** 20\ **Page:** 58
**Author:** ![Max\_Power](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/max_power/32/2128_2.png) [@Max\_Power](https://www.turiver.com/u/Max_Power)\ **Post date:** [3 Septiembre, 2022 16:10 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1154 "2022-09-03T16:10:21Z")
Buena jornada de piernas hoy ---
**Author:** ![marquitos92](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/m/3ab097/32.png) [@marquitos92](https://www.turiver.com/u/marquitos92)\ **Post date:** [3 Septiembre, 2022 16:32 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1155 "2022-09-03T16:32:04Z")
con una barra y 2 mancuernas , y un par de discos tenes para empezar … va , hasta podrias comenzar sin nada , haciendo simplemente peso corporal , aunque habria que ver , pq las sentadillas con peso si joden un poco … va , yo en la cuarentena hacia eso , dia de por medio hacia en mi casa ejercicios de peso corporal pero con intensidad … ---
**Author:** ![educhavez](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/educhavez/32/552158_2.png) [@educhavez](https://www.turiver.com/u/educhavez)\ **Post date:** [3 Septiembre, 2022 22:27 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1156 "2022-09-03T22:27:24Z")
Esta semana arranqué con el gym. Es normal que duela un poco al día siguiente? El jueves hice brazos, espalda. Ayer piernas y hoy cada vez que me siento o me levanto siento la fatiga xd. Y además, que tan frecuente se debe ir? no creo ir hoy pero tal vez vaya mañana e intercale 1 día si 1 día no 🤔, no sé. ---
**Author:** ![rencarpp](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/r/e19b73/32.png) [@rencarpp](https://www.turiver.com/u/rencarpp)\ **Post date:** [3 Septiembre, 2022 22:48 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1157 "2022-09-03T22:48:21Z")
Día siguiente? 5 o 6 días te va a doler jaj. Y depende tus objetivos, 3 días como mínimo ---
**Author:** ![Emperor](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/emperor/32/118618_2.png) [@Emperor](https://www.turiver.com/u/Emperor)\ **Post date:** [3 Septiembre, 2022 23:00 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1158 "2022-09-03T23:00:39Z")
> [@educhavez](#): > > Es normal que duela un poco al día siguiente? yo hace 8 meses que voy, y me duele todo por 48 hras despues de cada entrenamiento. ---
**Author:** ![QuesoYdulce](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/quesoydulce/32/442057_2.png) [@QuesoYdulce](https://www.turiver.com/u/QuesoYdulce)\ **Post date:** [3 Septiembre, 2022 23:02 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1159 "2022-09-03T23:02:31Z")
Cuando estás empezando o volves a entrenar después de mucho tiempo, es normal que te duelan los músculos en los días siguientes. Es hasta que te acostumbras. Yo le doy dos veces por semana a cada grupo muscular. Creo que esa sería la frecuencia mínima, y tampoco mucho más porque hay que dejar descansar al músculo aunque sea 1 o 2 días ---
**Author:** ![Emma\_GNR](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/emma_gnr/32/102188_2.png) [@Emma\_GNR](https://www.turiver.com/u/Emma_GNR)\ **Post date:** [4 Septiembre, 2022 05:21 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1160 "2022-09-04T05:21:28Z")
Como dijo uno, si entrenas bien, no te digo llegando al fallo siempre pero aumentando las cargas siempre duelen los músculos, va por lo menos es lo que me pasa a mi, Hace 4 meses ya ---
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [4 Septiembre, 2022 12:15 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1161 "2022-09-04T12:15:51Z")
Yo los lunes siempre meto piernas, y me deja de doler el jueves q juego al fútbol, asiq ahí empieza a doler de nuevo y se vuelve a juntar con el dolor del lunes que vuelvo a hacer piernas jajajaj vivo siendo un lisiado ---
**Author:** ![TAVO](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/tavo/32/673016_2.png) [@TAVO](https://www.turiver.com/u/TAVO)\ **Post date:** [4 Septiembre, 2022 12:33 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1162 "2022-09-04T12:33:05Z")
No me acordaba de este tread. Hace 3 años que me pase a la calistenia, es un vicio más que nada por el detalle de entrenar al aire libre. ---
**Author:** ![Facundo\_18](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/facundo_18/32/2588_2.png) [@Facundo\_18](https://www.turiver.com/u/Facundo_18)\ **Post date:** [4 Septiembre, 2022 14:26 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1163 "2022-09-04T14:26:26Z")
Yo estoy entrenando 3 veces piernas ---
**Author:** ![King\_James](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/king_james/32/72349_2.png) [@King\_James](https://www.turiver.com/u/King_James)\ **Post date:** [4 Septiembre, 2022 19:15 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1164 "2022-09-04T19:15:53Z")
Yo estoy metiendo padel así que necesito meterle más a piernas. El viernes jugué a la mañana y después me fui al gimnasio a hacer piernas y elongar. Te queda la rodilla a la miseria sino ---
**Author:** ![Stardust](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/stardust/32/440049_2.png) [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)\ **Post date:** [4 Septiembre, 2022 20:39 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1165 "2022-09-04T20:39:27Z")
> [@educhavez](#): > > Es normal que duela un poco al día siguiente? Yo hago piernas los martes y el jueves que vuelve a tocar tengo que hacer sentadillas con corporal o cinta porque sino lloro de dolor 😂 El dolor muscular es buen signo, si no lo tenes es porque estas fallando. ---
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [4 Septiembre, 2022 21:47 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1166 "2022-09-04T21:47:58Z")
Yo el lunes a la mañana hago piernas , a la tarde juego al padel hora y media y el jueves fútbol en cancha grande de 9. Sabes cm llego al finde eh. ---
**Author:** ![Max\_Power](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/max_power/32/2128_2.png) [@Max\_Power](https://www.turiver.com/u/Max_Power)\ **Post date:** [4 Septiembre, 2022 21:54 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1167 "2022-09-04T21:54:00Z")
[![](https://cdn.ebaumsworld.com/mediaFiles/picture/2165492/84590915.jpg) ](https://cdn.ebaumsworld.com/mediaFiles/picture/2165492/84590915.jpg) ---
**Author:** ![ElEnzo86](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/elenzo86/32/58980_2.png) [@ElEnzo86](https://www.turiver.com/u/ElEnzo86)\ **Post date:** [7 Septiembre, 2022 20:11 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1168 "2022-09-07T20:11:38Z")
> que tan cierto es esto? ☹ ---
**Author:** ![Max\_Power](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/max_power/32/2128_2.png) [@Max\_Power](https://www.turiver.com/u/Max_Power)\ **Post date:** [7 Septiembre, 2022 23:23 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1169 "2022-09-07T23:23:08Z")
Si realmente entrenás bien y respetas una dieta según el objetivo que tengas entonces sí. ---
**Author:** ![OSO\_PRATTO](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/oso_pratto/32/339152_2.png) [@OSO\_PRATTO](https://www.turiver.com/u/OSO_PRATTO)\ **Post date:** [7 Septiembre, 2022 23:36 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1170 "2022-09-07T23:36:31Z")
Es cierto, pero ojo que resultados “más que visibles” no significa transformarse en Swarzenegger. Igual si te mirás todos los días en el espejo puede que ni te des cuenta ---
**Author:** ![Stardust](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/stardust/32/440049_2.png) [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)\ **Post date:** [21 Septiembre, 2022 02:25 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1171 "2022-09-21T02:25:25Z")
Como odio a esos fantasmas que tuvieron resultados o le pego el ciclo y tiran abajo a todos o le insertan preocupaciones. ---
**Author:** ![El\_Coliseo](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/el_coliseo/32/625409_2.png) [@El\_Coliseo](https://www.turiver.com/u/El_Coliseo)\ **Post date:** [21 Septiembre, 2022 14:41 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1172 "2022-09-21T14:41:30Z")
Cuando voy al gimnasio me inflo como un sapo. Alguien tiene la posta de como comer y entrenar para alcanzar fisico estilo tyler durden? Hago series 4x10 en press de pecho, squats, biceps, etc. Y algo de cinta. Sin dieta especifica. Carnes, pastas, etc, como normal, desayuno almuerzo merienda cena, pero ni idea de como calcular tema calorias, usan algun sitio o app que les funcione? ---
**Author:** ![lalonso](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/lalonso/32/132311_2.png) [@lalonso](https://www.turiver.com/u/lalonso)\ **Post date:** [21 Septiembre, 2022 14:50 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1173 "2022-09-21T14:50:55Z")
No te dejes llevar por eso de “inflarte” a las horas se te va, te ves mas hinchado porque tenes toda la sangre en los músculos. Centrate en ganar fuerza con ejercicios multiarticulares. Con el tema dieta te recomiendo largar azucares, fritos y harina. [Página anterior](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927.md?page=57) [Página siguiente](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927.md?page=59)