# Gimnasio - fitness - nutrición
**URL:** https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927
**Category:** General
**Created:** [19 Agosto, 2021 16:59 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927 "2021-08-19T16:59:44Z")
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### Author:  [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 19:46 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3399 "2024-12-11T19:46:30Z")
Mira. Si la mezclas con leche
La mayoría de las proteínas son pesaditas
Pero si la mezclas con agua
No debería ser pesado
Yo probaría
A mi y opinión completamente mia
No me parece pesado
Si no pregúntale a mi gymbro @Stardust
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### Author:  [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 19:52 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3400 "2024-12-11T19:52:12Z")
La que va es hacer una dieta baja en calorías si Queres bajar de peso y salir a correr dos o tres horas por día
Después si Queres generar musculación
Ahí te recomiendo mucha carne - proteína
Eso tiene que ser lo primero
Y hacer todos los músculos en cada ejercicio
En su momento pasé una app que es buenísima y no pesa nada además de que te da altos ejercicios
> [@](#):
>
> Les recomiendo la app “gym Wp”. Es excelente para hacerse una rutina
> [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lealApps.pedro.gymWorkoutPlan&hl=es\_AR](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lealApps.pedro.gymWorkoutPlan&hl=es_AR)
> [Gym WP - Rutina Entrenamiento en App Store](https://apps.apple.com/ar/app/gym-wp-rutina-entrenamiento/id1524374229)
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 19:54 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3401 "2024-12-11T19:54:32Z")
La gold es livianita, el scop viene poco polvo, toma con agua no seas trolo man y ninguna te va a caer mal salvo que tengas algun problema con la lactosa o tu prote sea muy berreta ok?
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### Author:  [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 20:01 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3402 "2024-12-11T20:01:37Z")
> [@El\_Coliseo](#):
>
> Tal cual, tengan mucho cuidado, yo hace años vengo advirtiendo que no se metan esas vergas…
>
> Sólo Proteina+Creatina, y algun otro suplemento como BCAA o eso.
>
> Lo peor de todo es que aparecen estos fantasmas en youtube, que son los nuevos referentes de los pibes que empiezan el gym.
>
> Y este pendejo chanta y tóxico promocionado por TOMAS MAZZA dice tener 17 años y ser “natural”…
>
> Por eso despues los pendejos al no poder alcanzar ese nivel, se terminan metiendo de todo.
>
> 
Lo natural de ese :
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### Author:  [@Facundo\_18](https://www.turiver.com/u/Facundo_18)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 20:19 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3403 "2024-12-11T20:19:07Z")
Vos decís q no es natural ese? Tené en cuenta q es un enano de circo, y ahí es muy fácil construir músculo y estar marcado.
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### Author:  [@nikoztar](https://www.turiver.com/u/nikoztar)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 20:54 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3404 "2024-12-11T20:54:26Z")
de una badre, ahora voy a probar esta de pulver que ya la compre y si me cae mal buscare algo que sea sin lactosa
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### Author:  [@Anibal\_Hugo](https://www.turiver.com/u/Anibal_Hugo)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 21:30 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3405 "2024-12-11T21:30:31Z")
Sigan tomando cositas que van a terminar todos en el thread de Necroprode.
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### Author:  [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 21:37 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3406 "2024-12-11T21:37:55Z")
meter bici 2 o 3 dias a la semana, unos 20 K te quema musculacion o la fortalece? Por quiero crecer un poco las piernas, no mucho ya q hago calistenia y las piernas normalmente no es el fuerte, pero meto una buena rutina de piernas una vez a la semana. Pero si hago bici ayuda o retraza?
ahora que tuve un esguince no puedo correr, asiq por un tiempo estoy alejado de la canchas, asiq solo puedo hacer bici
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### Author:  [@El\_Coliseo](https://www.turiver.com/u/El_Coliseo)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 21:48 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3407 "2024-12-11T21:48:02Z")
Imposible que tenga ese nivel de cortes, no solo a sus 17 años sino a cualquier edad.
Si bien le faltan venas… que seria otro indicio, tiene mucho acné tipico de trenbolona, estano diana bol o deca, que igual podria ser por la edad el acné. Pero esos cortes son muy sospechosos.
La piel tan pegada al musculo es recontra dificil casi imposible ni que lleves el mejor entrenamiento, la mejor dieta del mundo, el mejor descansl etc…
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### Author:  [@El\_Coliseo](https://www.turiver.com/u/El_Coliseo)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 21:50 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3408 "2024-12-11T21:50:05Z")
Eso te hará definir a full… porque quemás toda la grasa.
A partir de los 30 minutos, yendo a 120-140 pulsaciones minuto, quemás como loco. Si haces 1 hora, quemaste 30 minutos de grasa pura.
Eso de que se pierde musculo es mito, si te alimentas bien, solo quemas grasa.
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### Author:  [@Sub.Zero](https://www.turiver.com/u/Sub.Zero)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 00:28 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3409 "2024-12-12T00:28:37Z")
vos viste las piernas de rinoceronte que tienen las personas que hacen ciclismo?
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### Author:  [@Nosomosnada](https://www.turiver.com/u/Nosomosnada)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 01:31 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3410 "2024-12-12T01:31:10Z")
Todo depende de la alimentacion. Podes pedalear de aca a la china si queres pero sí al fin del dia comes mas de lo que necesita tu cuerpo te aseguro que no vas a perder ni un gramo ni de musculo ni de grasa. Si comes acorde vas a ganar musculo, obviamente no tanto como si hicieras fierros pero se gana.
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### Author:  [@RP\_1997](https://www.turiver.com/u/RP_1997)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 01:39 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3411 "2024-12-12T01:39:32Z")
Me cuesta muchisimo el cardio, tengo la intención y la motivación para hacerlo todos los días que entreno, pero no resisto. Corro en cinta y lo máximo que aguanto son 15 minutos, a veces 10. No se si sea por el corazón, o por los pulmones pero mi limite es ese por ahora (hasta hace unos meses solo corria 5 minutos)
Otra cosa, me está empezando a doler el manguito rotador cada vez que hago pecho, se que es bastante normal que pase, debo tener una técnica de mierda
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### Author:  [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 01:58 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3412 "2024-12-12T01:58:50Z")
Si, sigo en deficit calorico, y metiendo prote a full en cada comida. Ya baje 22 kilos en 1 años y pico. Vengo haciendo un deficit tranki, para no perder masa muscular.
Asiq de diez entonces! gracias x la info, voy a meter a la bici a full, hasta q pueda volver a la cancha.
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### Author:  [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 02:02 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3413 "2024-12-12T02:02:06Z")
Proba hacerlo al aire libre… quizas te da otra motivacion q hacerlo en cinta encerrado en un gym.
Y sino busca otra cosa… Saltar la soga, bici, algun deporte…
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 14:11 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3414 "2024-12-12T14:11:32Z")
Pulver es buena marca no creo que te caiga mal.
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### Author:  [@lokofacha](https://www.turiver.com/u/lokofacha)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 15:24 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3415 "2024-12-12T15:24:12Z")
Estoy haciendo 3 veces por semana musculación, lunes hombros pecho triceps, miercoles biceps y espalda, viernes piernas, + abdominales siempre y si me sobra un dia tmb hago un mix los sábados
Soy una persona flaca, bajé mucho de peso, y eso hizo que pierda casi toda la musculación
Ahora arranqué y le voy subiendo peso de a poco porque quiero ganar musculación
Tmb me compré una whey protein
Consulta: Cuando conviene tomarla? Yo entreno de 10 a 12 aprox. Y ya a la 13 almuerzo
Desayuno unos 2 huevos con cafe con leche y tostada con miel, está bien ese desayuno? Y dsp le agrego una fruta antes de entrenar
Dsp almuerzo suelo almorzar carne pollo con ensalada o verdura
Merienda suelo hacerme un yogur griego con fruta y granola y si quedo con hambre algún turrón
Y a la noche tmb alguna buena comida
Dónde podría agregar la whey protein?
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### Author:  [@lokofacha](https://www.turiver.com/u/lokofacha)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 15:28 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3416 "2024-12-12T15:28:36Z")
Ah y tmb yo ando en bici, así que tema cardio todo ok, a veces mas a veces menos pero 3 veces por semana fácil mas algún fulbito tmb
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### Author:  [@Otm\_Shank](https://www.turiver.com/u/Otm_Shank)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 15:51 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3417 "2024-12-12T15:51:44Z")
Pero hacelo progresivo entonces, arranca haciendo 10 minutos y vas sumando 1 minuto cada semana
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### Author:  [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)
#### Post date: [12 Diciembre, 2024 16:07 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3418 "2024-12-12T16:07:11Z")
bueno, meti 30K en bici… le perdi el ritmo igual, en pandemia salia y metia 60 a 70 K… pero bueno, 1hs y 20. Mucho viento a la ida. De a poco vamos metiendole hasta q pueda volver al fulbo
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