# Gimnasio - fitness - nutrición
**URL:** https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927
**Category:** General
**Created:** [19 Agosto, 2021 16:59 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927 "2021-08-19T16:59:44Z")
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### Author:  [@CatrachoMillo](https://www.turiver.com/u/CatrachoMillo)
#### Post date: [5 Diciembre, 2024 15:46 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3379 "2024-12-05T15:46:09Z")
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### Author:  [@hernan\_inside](https://www.turiver.com/u/hernan_inside)
#### Post date: [5 Diciembre, 2024 15:52 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3380 "2024-12-05T15:52:13Z")
jajajaja si yo estoy entrenando y una flaca se me para en frente de donde estoy a ponerme el ojete en la cara, que se joda si la miro… entro en mi campo visual.
No puedo sacarme la puta costumbre de dormir poco… siempre que quiero dormir 7 horas termino colgando haciendo alguna boludes hasta tarde y termino durmiendo nomas 5-6 horas… y eso seguro me afecta el rendimiento
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### Author:  [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)
#### Post date: [6 Diciembre, 2024 23:38 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3381 "2024-12-06T23:38:55Z")
Sabía que lo estaba haciendo mal @Stardust por que no me avisaste carajo
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### Author:  [@Sub.Zero](https://www.turiver.com/u/Sub.Zero)
#### Post date: [6 Diciembre, 2024 23:58 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3382 "2024-12-06T23:58:23Z")
a mi me parece muy bien, es una cuestión de respeto y dar comodidad. Aparte no todas las minas van a gatear, muchas veces flashan los hombres piensan que van para ellos nomas. Una sentadilla se hace así, no hay forma de no sacar culo y calculo que debe ser molesto que una horda de pajeros te este mirando. Es dar un poco de espacio y respeto nada más.
> **Resumen**
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### Author:  [@El\_Coliseo](https://www.turiver.com/u/El_Coliseo)
#### Post date: [7 Diciembre, 2024 02:24 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3383 "2024-12-07T02:24:43Z")
Pregunta, los pro hormonales naturales, sirven de algo o es tirar guita al pedo?
Mejor gastarla en creatina-proteina. Me abstengo de fármacos porque te quitan años de vida literalmente. Pensar que en reddit todos los idiotas recomendaban escuchar a “villano fitness” en youtube y a los meses el tipo muere a los 30 años… el calvo gallego idiota con menos inteligencia que una hormiga.
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### Author:  [@hernan\_inside](https://www.turiver.com/u/hernan_inside)
#### Post date: [7 Diciembre, 2024 02:50 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3384 "2024-12-07T02:50:25Z")
¿Es muy necesario consumir suplementos de proteina? Yo arranque hace casi 3 semanas con la creatina… y de proteina como nomas carne con algun huevo duro o cosas asi. Tambien lacteos a la mañana.
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### Author:  [@Sub.Zero](https://www.turiver.com/u/Sub.Zero)
#### Post date: [7 Diciembre, 2024 03:38 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3385 "2024-12-07T03:38:05Z")
yo creo que lo mejor es dejar de mirar tanto youtube y consultar en foros e ir con un nutricionista o medico, gente que sabe en serio 😆
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### Author:  [@RP\_1997](https://www.turiver.com/u/RP_1997)
#### Post date: [7 Diciembre, 2024 14:04 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3386 "2024-12-07T14:04:52Z")
> [@hernan\_inside](#):
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> ¿Es muy necesario consumir suplementos de proteina?
Primero tenes que saber cuanta proteína necesitas, según tu físico. Después contar lo que comes en la semana o por día, ahi si ves que no llegás y te cuesta comer más sí te vendría bien el suplemento. Yo hice así, con ayuda de chat gpt
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [8 Diciembre, 2024 23:31 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3387 "2024-12-08T23:31:52Z")
Como vas a cambiar los hidrocarburos por frutillas badre… es preferible contarle al nono que salis con un ladyboy antes que hacer semejante barbaridad.
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### Author:  [@Testigo\_de\_nestor](https://www.turiver.com/u/Testigo_de_nestor)
#### Post date: [8 Diciembre, 2024 23:34 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3388 "2024-12-08T23:34:01Z")
Me arreglaron la multifuncion del edificio. Todo el año rota estuvo. Tardeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
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### Author:  [@Testigo\_de\_nestor](https://www.turiver.com/u/Testigo_de_nestor)
#### Post date: [8 Diciembre, 2024 23:35 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3389 "2024-12-08T23:35:57Z")
Los unicos suplementos que valen la pena son la creatina y la whey protein. Y ni si quiera son obligatorios. Son convenientes de usar cuando ya alcanzaste cierto nivel de entrenamiento. Quiza la creatina si esta buena de entrada porque ganas un extra de fuerza y el musculo “se infla” un poco con agua. Es tambien un plus mental para ser mas constante en el gym.
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### Author:  [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)
#### Post date: [9 Diciembre, 2024 00:43 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3390 "2024-12-09T00:43:25Z")
entonces sigo con el disolvente desde ya ke si
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### Author:  [@CatrachoMillo](https://www.turiver.com/u/CatrachoMillo)
#### Post date: [9 Diciembre, 2024 15:20 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3391 "2024-12-09T15:20:10Z")
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### Author:  [@El\_Coliseo](https://www.turiver.com/u/El_Coliseo)
#### Post date: [9 Diciembre, 2024 15:26 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3392 "2024-12-09T15:26:38Z")
Lo ideal para construir musculo, son 2 gramos de proteina por kilo de peso. Minimo 1,5 gramos los dias que no puedas llegar a 2.
Si pesas 80 kg, tenes que consumir 160 gramos por dia.
En cada comida el cuerpo llegar a digerir/asimilar 40 gramos de proteina como maximo.
Asi que ponele que un desayuno con 3 huevos y 1 taza de avena con leche ya tenes 40 gramos.
Mediodia: hamburguesa buena de carne con ensalada, y pan, otros 40 gramos
Antes del gym, un vaso de leche con whey, tenes otros 40 gramos.
Volves del gym, dos frutas, ponele tenes 10-15 gramos
A la noche: bife de carne roja o bien pechuga de pollo con ensalada mixta otros 40 gramos.
1 o 2 horas antes de dormir cafecito con leche o te con barrita de proteinas, unos 10 gramos mas.
Todo esto con Agua Pura… Nada de juguitos, o otra cosa, siempre agua. En el gym tambien, siempre agua, nada de gatorei o powerei que es pura azucar.
Siempre agua.
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### Author:  [@CatrachoMillo](https://www.turiver.com/u/CatrachoMillo)
#### Post date: [10 Diciembre, 2024 16:24 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3393 "2024-12-10T16:24:33Z")
[https://video.twimg.com/ext\_tw\_video/1866050841305600000/pu/vid/avc1/720x1280/aquFB\_gbTQ6vWLTf.mp4?tag=12](https://video.twimg.com/ext_tw_video/1866050841305600000/pu/vid/avc1/720x1280/aquFB_gbTQ6vWLTf.mp4?tag=12)
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### Author:  [@nikoztar](https://www.turiver.com/u/nikoztar)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 05:28 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3394 "2024-12-11T05:28:44Z")
para los que la tienen atada acá… que onda la prote whey de pulver? y recomienden alguna, principalmente que sea fácil de digerir y no tan pesada
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### Author:  [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 07:43 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3395 "2024-12-11T07:43:31Z")
Si te tengo que decir que tenes que tomar
Terminas en coma
Pero proba está prote
Yo la mezclaba en agua con estos tres y media banana por el potasio
Eso es lo más como para empezar de manera natural
Después ya se va a la mierda todo si Queres algo más potente. Así que con eso y unos buenos ejercicios
Terminas todo duro
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### Author:  [@Myuren](https://www.turiver.com/u/Myuren)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 11:39 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3396 "2024-12-11T11:39:49Z")
Hice spinning ayer para probar, me quemo todas las gambas. Pero me dijeron que no es recomendable si estas haciendo musculacion. Que opinan?
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### Author:  [@Nosomosnada](https://www.turiver.com/u/Nosomosnada)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 11:59 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3397 "2024-12-11T11:59:10Z")
Si lo que queres es ganar musculo, no sirve. Si es por un tema aerobico,sirve. Ahora tampoco es que te va a traer contras a la hora de ganar musculo(haciendo musculacion) siempre y cuando te nutras como corresponde
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### Author:  [@nikoztar](https://www.turiver.com/u/nikoztar)
#### Post date: [11 Diciembre, 2024 19:40 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3398 "2024-12-11T19:40:20Z")
Gracias badre, no busco ser una bestia pero si quería arrancar a tomar prote porque volví a meterle hace unos meses y ahora siento que me estanque un poco.
Esa que me pasaste se digiere piola? pregunto porque hace unos años tome la de ENA y me parecía bastante pesadita (andaba todo el día con dolor de panza y tenia unos pedos como para derrumbar un edificio)
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