# Gimnasio - fitness - nutrición
**URL:** https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927
**Category:** General
**Created:** [19 Agosto, 2021 16:59 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927 "2021-08-19T16:59:44Z")
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [24 Octubre, 2024 14:51 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3319 "2024-10-24T14:51:29Z")
> [@Mariano](#):
>
> lindo quilombo debe hacer dar vuelta una multipower.
Me quede pensando que tambien puede ser no se si los old se acuerdan, la que el soporte era abulonado al suelo y pared, si patino el suelo y la pared no estaba puesta ahi te lleva para abajo, esa es la unica posibilidad que me cierra, pero son maquinas del año del orto… bah diseño del año del orto.
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### Author:  [@RP\_1997](https://www.turiver.com/u/RP_1997)
#### Post date: [30 Octubre, 2024 23:47 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3320 "2024-10-30T23:47:55Z")
Hoy hace 1 año que empecé el gym 💪
La verdad que después de tantos años de inactividad y sedentarismo, no pensé que iba a ser tan constante y disiplinado, no falto nunca. Tambien pensaba que iba a estar más moscoloso, pero entrené sin suplementos así que se justifica. Recién ahora empecé con creatina, y hoy compré la prote (ambas de star)
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### Author:  [@El\_Coliseo](https://www.turiver.com/u/El_Coliseo)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 01:34 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3321 "2024-10-31T01:34:46Z")
Ya se empiezan a ver algunos putitos anabolizados en el gimnasio.
No fueron en todo el año pero ya están mas marcados que cualquiera que entrena de forma natural hace años.
Cual es el esteroide que los marca de esa forma que la piel se pega al musculo? Hijos de puta. Naturalmente es IMPOSIBLE.ese novel de marcacion y venas.
Jos de Puta.
Cual anabolico adhiere la piel al musculo de esa forma tan zarpada?
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### Author:  [@Matiiemii22](https://www.turiver.com/u/Matiiemii22)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 01:37 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3322 "2024-10-31T01:37:44Z")
La trembolona mas que nada, pero tambien va de la mano de la alimentación
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### Author:  [@Otm\_Shank](https://www.turiver.com/u/Otm_Shank)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 02:13 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3323 "2024-10-31T02:13:08Z")
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 13:54 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3324 "2024-10-31T13:54:19Z")
> [@RP\_1997](#):
>
> entrené sin suplementos así que se justifica
No para nada, saquense de la cabeza que los suplementos hacen la diferencia, lo que lo es todo es la comida y el entrenamiento efectivo, nada mas…
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 13:55 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3325 "2024-10-31T13:55:10Z")
> [@El\_Coliseo](#):
>
> Cual anabolico adhiere la piel al musculo de esa forma tan zarpada?
Trembo muy de moda, lo bueno es que no van a llegar a los 40 y a los 30 no se van a poder coger una mina sin viagra.
Despues clasico, stano a dos manos… nunca va a pasar de moda el caramelo de los flacos.
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 13:57 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3326 "2024-10-31T13:57:16Z")
update, 7.5 kg abajo por el momento, no pude salir a caminar ultimamente fallo en los pasos, sino seria mucho mas, tremendo como viene la keto por ahora…
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### Author:  [@RP\_1997](https://www.turiver.com/u/RP_1997)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 14:34 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3327 "2024-10-31T14:34:09Z")
> [@Stardust](#):
>
> No para nada, saquense de la cabeza que los suplementos hacen la diferencia, lo que lo es todo es la comida y el entrenamiento efectivo, nada mas…
Claro, igual vengo bien con las comidas le tiré todo lo que como a chat gpt y me dijo que estoy consumiendo 126grs aprox por día de proteína “Esta cantidad sigue estando dentro del rango adecuado para tus objetivos de ganar masa muscular (entre 100.8 y 138.6 gramos diarios), por lo que tu ingesta de proteína es óptima.”
Así que decidí complementar con whey.
\*El otro día un pibe que veo cada tanto me dijo que estoy más grande de hombros 🙌
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### Author:  [@Gonzzalo](https://www.turiver.com/u/Gonzzalo)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 14:48 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3328 "2024-10-31T14:48:05Z")
40/45 min de cardio, 6 veces a la semana más un ritmo de vida activo como la ven? Demasiado, está bien?
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 17:42 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3329 "2024-10-31T17:42:01Z")
Esta perfecto, un año parece mucho pero en realidad no lo es para objetivos contundentes siempre hablando naturalmente, siempre lo mejor es sostenerse en lo que te funciona, el tiempo trae las cosas, vos estas progresando, segui asi… complementar con whey para llegar a macros de prote esta perfecto, nada mas… el resto es confeti.
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 17:42 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3330 "2024-10-31T17:42:17Z")
ta perfecto, ojala pudiera sumar eso yo.
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### Author:  [@RP\_1997](https://www.turiver.com/u/RP_1997)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 17:58 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3331 "2024-10-31T17:58:10Z")
Gracias 💪!
> [@Stardust](#):
>
> complementar con whey para llegar a macros de prote esta perfecto, nada mas… el resto es confeti.
Y la creatina?
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 18:04 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3332 "2024-10-31T18:04:17Z")
Yo no soy mucho de la moda de la creatina, porque para servirte tenes que saber entrenar y aprovechar esa repe extra que te da, su precio era descabellado hace unos meses, ahora como que se equiparo, no me parece cara una creatina de 500g a 50/60 lucas que dura 4 meses, si queres podes usarla mala no es, ahora cambios magicos no da, gran diferencia no sientis y yo consumi incluso importadas en su epoca, te retenes un poco de liquido, si sos flaco sentis un poco mas grande pero te olvidas de tomar un dia y se te va… Tenes que sostenerla siempre.
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### Author:  [@RP\_1997](https://www.turiver.com/u/RP_1997)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 18:18 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3333 "2024-10-31T18:18:51Z")
Buena data no lo tenía.
Los primeros dias durante la fase de carga, que tenia que tomar 4 dosis durante 4 días, me sentía re poderoso, después empecé a bajar. Tengo que aprovechar ese pequeño extra que te da entonces
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### Author:  [@Stardust](https://www.turiver.com/u/Stardust)
#### Post date: [31 Octubre, 2024 18:38 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3334 "2024-10-31T18:38:46Z")
5gramos sostenelo siempre es eso nada mas, no importa mas o menos, una vez que llenas tus reservas si tomas de mas es al pedo.
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### Author:  [@hernan\_inside](https://www.turiver.com/u/hernan_inside)
#### Post date: [20 Noviembre, 2024 12:19 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3335 "2024-11-20T12:19:58Z")
Bueno arranque a tomar esto ayer, viene en formato pastillas, son 3 despues de entrenar o 3 a la mañana si ese dia no entrenas. Veremos que tal resulta.
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### Author:  [@Sub.Zero](https://www.turiver.com/u/Sub.Zero)
#### Post date: [20 Noviembre, 2024 13:18 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3336 "2024-11-20T13:18:13Z")
quien te dijo que tenes que tomar 3? lo dice ahí?
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### Author:  [@Santiago11](https://www.turiver.com/u/Santiago11)
#### Post date: [20 Noviembre, 2024 17:01 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3337 "2024-11-20T17:01:14Z")
> [@RP\_1997](#):
>
> Los primeros dias durante la fase de carga, que tenia que tomar 4 dosis durante 4 días, me sentía re poderoso, después empecé a bajar.
Completamente psicológico. La creatina actúa cuando está saturada y eso no occurre hasta después del ciclo de carga, que tampoco es necesario porque si tomás 1 dosis por día terminás saturando a las dos semanas, después es para mantener.
Y por lo que comentabas antes, si al año de ir al gimnasio no notás cambios grosos (no digo que explotado, sino una mejora importante en la masa muscular), es que necesitás entrenar más fuerte, tenés que salir matado del gym. Si no es lo que buscás está perfecto, pero si los resultados que querés son estar más groso, tenés que entrenar más intenso, hay que dejar todas las repes en el gimnasio. Si terminas y sentís que podés meter más series es porque faltó peso.
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### Author:  [@hernan\_inside](https://www.turiver.com/u/hernan_inside)
#### Post date: [20 Noviembre, 2024 18:39 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/3338 "2024-11-20T18:39:20Z")
Sip, el frasco dice 3. Son 180 capsulas, para 2 meses.
> [@Santiago11](#):
>
> Y por lo que comentabas antes, si al año de ir al gimnasio no notás cambios grosos (no digo que explotado, sino una mejora importante en la masa muscular), es que necesitás entrenar más fuerte, tenés que salir matado del gym. Si no es lo que buscás está perfecto, pero si los resultados que querés son estar más groso, tenés que entrenar más intenso, hay que dejar todas las repes en el gimnasio. Si terminas y sentís que podés meter más series es porque faltó peso.
Tambien tiene que ver la dieta y el descanso ahi. Si te matas entrenando pero no comes suficiente proteina para que se recupere el musculo (o carbos antes para que tenga energia), o si no se duerme lo suficiente para que se recupere, va a afectar al progreso eso tambien.
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