# Alimentación/Dietas
**URL:** https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493
**Category:** General
**Created:** [4 Mayo, 2019 07:21 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493 "2019-05-04T07:21:08Z")
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### Author:  [@Moriste\_en\_Madrid](https://www.turiver.com/u/Moriste_en_Madrid)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 04:59 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/61 "2019-12-07T04:59:24Z")
A mi desde chico me daban ganas de vomitar en la mañana por eso nunca comia nada.
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### Author:  [@JuAmPi](https://www.turiver.com/u/JuAmPi)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 06:05 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/62 "2019-12-07T06:05:15Z")
A mi lo que me mejoró es lo siguiente: yo antes me levantaba y como uds dicen por imposición tipo 6 am desayunaba. A las 9 o 10 obviamente moría de hambre, y volvía a desayunar. Por ende terminaba desayunando 2 veces en el día.
Pensando caí que realmente a las 6 am no tengo hambre, que con una infusión alcanza. Y ya dejo para hacer tipo 9:30 un desayuno potente, y con eso tiro hasta el almuerzo. Así termino desayunando una sola vez y llego bien al almuerzo.
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### Author:  [@Pepin\_Cascaron](https://www.turiver.com/u/Pepin_Cascaron)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 07:31 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/63 "2019-12-07T07:31:25Z")
> [@greenfelds](#):
>
> Cuando llegó a casa te paso un vídeo que te va a explicar mejor. Básicamente el ayuno intermitente es dividir tus comidas en una ventana donde vos podés comer lo que vos quieras (lo único que tenés que estar atento de ingerir todos los nutrientes que necesitamos) O sea:
> El día tiene 24 hs, para que el ayuno intermitente cumpla su cometido debe haber un periodo de al menos 16hs seguidas que no podés ingerir calorías, es decir solamente podés consumir agua, te, cafe y mate sin azúcar.
> A partir de las 12 hs el cuerpo desarrolla un proceso que se llama autofagia, que consiste en sacar las energías de las grasas almacenadas en lugar de los carbohidratos, por lo que es muy beneficioso para bajar de peso, más allá de otros beneficios como que tú hígado y páncreas no estén laburando todo el día como loco
En realidad estás mezclando dos conceptos que se dan en el ayuno, pero que no son lo mismo. A lo que vos te referís es a la cetosis. La autofagia viene justamente de “comerse a uno mismo”. Y es un proceso donde el cuerpo consume los desechos de células muertas. Son parecidos pero no son lo mismo.
> [@greenfelds](#):
>
> El resto del día podés comer lo que vos quieras (tampoco irse al chori) a lo que voy es que te permite clavarte un asado con fritas, unos fideos con salsa y pan, pizzas y demás cosas ricas sin culpas ni “arruinando” la dieta.
> Esto se debe porque el hombre no está diseñado para estar morfando todo el dia, Lo de las 5 comidas puede ser muy perjudicial si te estás metiendo grasas trans y azúcar todo el día, por mi parte el ayuno intermitente me parece ideal porque se acomoda a mi ritmo de vida, permitiendome picos de concentración en las horas de ayuno y es algo que puedo hacer por el resto de mi vida, ya que no me significa la resignación de la comida como algo placentero.
> [b]El ayuno no se hace todos los dias, sino 4 veces a la semana[/b
Se puede hacer todos los días, día por medio, 3 días una vez al mes, etc.
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### Author:  [@Nico03](https://www.turiver.com/u/Nico03)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 09:25 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/64 "2019-12-07T09:25:44Z")
> [@Jony\_Maidana](#):
>
> Estudio muchas horas por día, más en esta época. Siempre con el mate y algo para comer: galletitas, bizcochos, etc. Eso me mata. Alguna sugerencia para cambiar esos alimentos? Los cereales no me llenan ni una muela, estoy complicad
Yo hacía lo mismo mientras estudiaba hasta que me empezó a salir una panza horrenda (soy muy flaco y se nota al toque cuando me sale un poco de panza). Empecé a reemplazar galletitas por ensalada de fruta con semillas de chía, acompañado de mate. Al principio parece que tenés hambre igual, pero es todo mental para mí.
Las semillas de chía activadas tienen mucha fibra y hacen sentir saciedad por más tiempo, según dicen.
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### Author:  [@Angelito\_Millonario](https://www.turiver.com/u/Angelito_Millonario)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 09:52 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/65 "2019-12-07T09:52:14Z")
> [@JuAmPi](#):
>
> A mi lo que me mejoró es lo siguiente: yo antes me levantaba y como uds dicen por imposición tipo 6 am desayunaba. A las 9 o 10 obviamente moría de hambre, y volvía a desayunar. Por ende terminaba desayunando 2 veces en el día.
>
> Pensando caí que realmente a las 6 am no tengo hambre, que con una infusión alcanza. Y ya dejo para hacer tipo 9:30 un desayuno potente, y con eso tiro hasta el almuerzo. Así termino desayunando una sola vez y llego bien al almuerzo
Yo eso lo suelo hacer bastante.
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### Author:  [@Camilo](https://www.turiver.com/u/Camilo)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 11:09 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/66 "2019-12-07T11:09:25Z")
a esta altura nadie discute que el cardio (y más si es a alta intensidad y corto intervalo) sirve para bajar de peso, no?
obviamente eso se acompaña con una buena alimentación para estar en déficit calórico
lo último es lo que más me cuesta, vengo bajando pero tranqui
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### Author:  [@JuAmPi](https://www.turiver.com/u/JuAmPi)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 17:31 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/67 "2019-12-07T17:31:16Z")
> [@Camilo](#):
>
> a esta altura nadie discute que el cardio (y más si es a alta intensidad y corto intervalo) sirve para bajar de peso, no?
>
> obviamente eso se acompaña con una buena alimentación para estar en déficit calórico
>
> lo último es lo que más me cuesta, vengo bajando pero tranqu
Para mi el cardio sirve acompanado con algo de musculatura. Sino tiene que ser un cardio ya a modo de entrenamiento para algo.
El trotecito común y corriente, la cinta, la bici, te pueden dar algo de resultados al comienzo, pero después el cuerpo se acostumbra y no pasa nada.
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### Author:  [@Camilo](https://www.turiver.com/u/Camilo)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 17:47 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/68 "2019-12-07T17:47:09Z")
> [@JuAmPi](#):
>
> Para mi el cardio sirve acompanado con algo de musculatura. Sino tiene que ser un cardio ya a modo de entrenamiento para algo.
>
> El trotecito común y corriente, la cinta, la bici, te pueden dar algo de resultados al comienzo, pero después el cuerpo se acostumbra y no pasa nada
el tema es que para ganar musculatura no tenes que estar en déficit calórico, en el caso de que quieras perder peso el cardio es lo mejor, sea correr, saltar la cuerda, andar en bici, boxeo, actividades aerobicas, etc
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### Author:  [@Jani](https://www.turiver.com/u/Jani)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 18:36 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/69 "2019-12-07T18:36:43Z")
Yo tengo que ir a la nutricionista pero para subir de peso. Soy Nacho Fernández.
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### Author:  [@Frankie\_moustache](https://www.turiver.com/u/Frankie_moustache)
#### Post date: [7 Diciembre, 2019 19:43 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/70 "2019-12-07T19:43:48Z")
> [@david22](#):
>
> En el 2015 (22 años, ahora 26) me había dado cuenta del sobrepeso que tenía del cual nunca vi como un problema (un poco más de 20kg). En 6 o 7 meses baje la mayoría (sin llegar a tener la panza plana). Luego empece a trabajar, facultad y tener menos tiempo para cuidarme y aumente 10kg en 3 años.
> Ahora en enero empecé de nuevo y volví a como estaba pero sigo sin poder ser “flaco”, peso 65kg y mido 1,70. Según esas páginas para ver el peso ideal estoy dentro del rango aceptable, no se si bajando a 60kg cambiará mucho, menos ya me parece muy bajo.
>
> En cuanto a la “dieta” cambie bastante, trato de no comer comidas prefabricadas, osea medallones, papas fritas, nuggets, etc, que solo hay que cocinarlos.
> El arroz lo cambie por el integral que cocinado bien es más rico. Más verduras, en verano mucha ensalada ahora en invierno hago sopa (pero no solo caldo y fideos, sino con verdura fresca)
> Y mi mayor problema era siempre la merienda/desayuno. Me da escalofríos pensar que antes comía medio paquete de pepas cuando solo 2 tienen 130 calorias que es lo que como ahora jaja (6-8 galletitas de agua con mermelada dan casi eso)
> Comida chatarra como papas fritas, chizitos obviamente afuera salvo alguna rara excepción y limitando, podría bajarme un tubo de pringles si dependiera de mi jaja
> Lo único que me cuesta es comer fruta, me gustan practicamente todas pero no puedo comerlas, si como comida me lleno con eso y no tengo ganas de comer otra cosa, solo cuando la comida principal es muy calórica (una grasosa tortilla de papas) y me limito para luego llenarme con fruta, pero no ocurre muy a menudo.
>
> Igual no estoy muy de acuerdo en llamarlo dieta en mi caso, ya que el cambio tiene que ser para siempre, sino volves a la misma cuando dejes de hacerlo como ya me pasó. Igual si entendes un poco de como funciona el cuerpo humano, del déficit calórico, entre otras cosas, se puede hacer sin sufrir, las dos veces que baje de peso para mi fue muy natural, no una tortura, obviamente no me gustaba ver como el resto de mi familia comía helado casi todos los días, pero si me daba ganas lo hacía de forma distinta (3 cucharadas de cada sabor encima de una banana por ejemplo
ninguna página puede decirte cuál es tu peso ideal, depende de la contextura, de la masa muscular que tengas, del porcentaje de grasa, etc. No depende solo de la altura, ese es un solo factor que por si mismo no dice nada. Yo mido 1 80 y peso 63 kilos y podría pesar 70 tranquilamente y no estaría con sobre peso, pero si eso lo aumento solo comiendo grasa no va a ser sano, más allá de que el peso sea “saludable”. No te concentres solo en el numero, ni en la relación con la altura, si querés saber bien cual es tu peso ideal tenés que medirlo con un profesional, medir el porcentaje de grasa corporal, y muchos otros factores. Pero no hace falta tanta info, con hacer ejercicio regularmente y tener una alimentación variada es suficiente
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### Author:  [@greenfelds](https://www.turiver.com/u/greenfelds)
#### Post date: [6 Diciembre, 2019 18:24 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/71 "2019-12-06T18:24:16Z")
[QUOTE=ElJusticiero261;8985504]Tengo un amigo que se esta tomando su propia leche todas las mañanas y anda de 10
Alguno probo?[/QUOTE]
La gordis amiga de Annuel aprueba esto������
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### Author:  [@FlorMotorhead](https://www.turiver.com/u/FlorMotorhead)
#### Post date: [5 Febrero, 2020 04:21 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/72 "2020-02-05T04:21:19Z")
Los frutos secos (como las almendras) tienen un pequeño porcentaje de cianuro en su composición, asi que si te mandas unas cuantas cada dia, veras resultados en tu sangre. Suerte!!
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### Author:  [@RODO](https://www.turiver.com/u/RODO)
#### Post date: [10 Junio, 2021 15:03 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/73 "2021-06-10T15:03:11Z")
Reviviendo este tema jaja. Necesito un nutricionista si me puede aclarar una duda sobre un desayuno que quiero implementdlar. Agradezco su ayuda gracias gente bella
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### Author:  [@Espumita](https://www.turiver.com/u/Espumita)
#### Post date: [10 Junio, 2021 15:52 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/74 "2021-06-10T15:52:04Z")
El día que conocí al Doctor La Rosa en YouTube cambio mí vida.
Literalmente el tipo sabe una banda .
Empecé siguiendo sus videos para consiliar el sueño, luego sus videos para mejorar el rendimiento en el estudio en el cual te recomienda suplementos dietarios que en mí vida escuché, mí vida mejoro 500%.
Hace 3 meses estoy haciendo una dieta en la cual solo como 6 horas (como lo que quiera) , y el resto del tiempo ayuno, tomando Te , mate o café, fue un cambio drástico, te sentís más despierto , más fresco , tenía el pelo un poco grasoso , ahora está perfecto
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### Author:  [@riverdel86](https://www.turiver.com/u/riverdel86)
#### Post date: [10 Junio, 2021 16:47 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/75 "2021-06-10T16:47:26Z")
Ese tipo de dietas de 25 hs sin comer no la hice nunca. Trato de hacer cosas viables y sostenibles en el tiempo.
Siempre me dio resultado comer cada 3 horas, desayuno y almuerzo bien, el resto del día poca cantidad, eliminar harinas, tomar agua y ejercicio (bicicleta, caminata, cinta).
Los primeros días cuesta hasta que te acostumbras.
Una vez que bajas, reducir un poco el ejercicio o aumentar la comida, para no terminar como Nacho Fernandez.
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### Author:  [@RODO](https://www.turiver.com/u/RODO)
#### Post date: [10 Junio, 2021 16:51 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/76 "2021-06-10T16:51:09Z")
Yo hace una semana descubrí a La Rosa. Un crack como explica. Yo quiero saber lo siguiente: desayuno un te de manzanilla, luego a media mañana una fruta ( mandarina o naranja), almuerzo y luego yogur descremado con cereales sin azúcar para luego ir a entrenar. Mí pregunta es; es necesario invertir la merienda con el desayuno? Si lo hago, elimino ese te y lo reemplazo con frutas antes de ir a entrenar? Que opinan?
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### Author:  [@riverdel86](https://www.turiver.com/u/riverdel86)
#### Post date: [10 Junio, 2021 16:57 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/77 "2021-06-10T16:57:31Z")
Un te de manzanilla tiene pocas calorias, no te cambia la historia eliminarlo.
Hay que ver que almorzas y cenas, pero por lo que describis consumis pocas calorias y hay que ver si queres bajar de peso, mantener.
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### Author:  [@Joey.Zasa](https://www.turiver.com/u/Joey.Zasa)
#### Post date: [10 Junio, 2021 17:15 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/78 "2021-06-10T17:15:09Z")
¿Es verdad que te comes 2 huevos, 1 salchicha y te tomas 10 ml de leche por dia ?
@Kwyjibo
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### Author:  [@Kwyjibo](https://www.turiver.com/u/Kwyjibo)
#### Post date: [10 Junio, 2021 23:19 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/79 "2021-06-10T23:19:15Z")
> [@Joey.Zasa](#):
>
> ¿Es verdad que te comes 2 huevos, 1 salchicha y te tomas 10 ml de leche por dia ?
> @Kwyjibo
Si vos sabes gil? Los tushos
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### Author:  [@cafa2](https://www.turiver.com/u/cafa2)
#### Post date: [10 Junio, 2021 23:49 UTC](https://www.turiver.com/t/alimentacion-dietas/119493/80 "2021-06-10T23:49:44Z")
Dejar las harinas es magia. Cuesta, pero es magia eee.
En mi experiencia, me hizo bastante bien, perdí peso y me siento mucho mas liviano últimamente. Obviamente siempre hay que consultar a un nutricionista, pero en mi opinión es algo que se puede hacer y esta bastante bueno
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